很多妈妈都知道钙对宝宝的生长发育有着重要的作用，所以很多妈妈都会想给宝宝补钙。下面小编分享一下宝宝的补钙食物。我们来看看吧！

婴儿补钙食物1、牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为"最接近完美

2.橙汁

橙子被称为"治病好果"，富含维生素C、钙、磷、钾等。，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

3.豆类食品

豆类的营养价值很高，大多含有相当多的钙。但是妈妈们请记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，以免一次喝太多，以免蛋白质的过敏。

4.深绿色叶蔬菜

婴儿应多吃绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁和芥菜。尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。

5.巨藻

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅含有丰富的钙和碘，还有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

很多妈妈都知道钙对宝宝的生长发育有着重要的作用，但被问及宝宝什么时候补钙合适，回答不上来的妈妈不在少数。

不同月份的宝宝对钙的需求不同。宝宝年龄越大，对钙的需求越高。家长要随着宝宝的成长逐渐增加钙的摄入量。根据中国营养学会的推荐，每日膳食钙需要量为:1 ~ 6个月的宝宝，母乳喂养的宝宝300毫克左右，人工喂养的宝宝400毫克左右。7 ~ 12个月的宝宝，大约500 ~ 600 mg。1 ~ 3岁儿童每天需要约600 ~ 800毫克，青春期约1000毫克。营养学家说，从宝宝出生两周开始，你就要开始补充足够的钙。

那么，充足的钙从哪里来呢？牛奶或乳制品是补钙的最佳食物，不仅含有大量的钙，而且吸收率也很高。

一瓶鲜奶(220毫升)含钙约220毫克。如果每天能喝1-2瓶牛奶，就能获得200-400毫克以上的钙。再加上食物中的钙，可以满足宝宝的日常需求。一般情况下，不会出现严重缺钙的情况。

宝宝补钙食谱1、蛋黄粥

一个煮熟的新鲜鸡蛋，去掉蛋白，剩下蛋黄。将蛋黄磨碎，加入煮好的米粥中均匀食用，每天1-2次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷和维生素A，以及多种脂质。味道鲜美，适合婴幼儿食用。

2.猪肝和鸡蛋

鲜猪肝鲜鸡蛋50克& mdash一、100克大米。把米饭放在锅里煮，直到开花。将猪肝打成泥，用少许食用油炒熟备用。将鸡蛋打成蛋花，与热鸡肝一起放入粥中煮成粥。加温调味后，隔天吃一次。猪肝富含优质蛋白质、钙、磷和维生素a，鸡蛋含有婴儿生长所需的卵蛋白和卵清蛋白，还富含钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。

3.猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。将猪脊骨用清水洗净，切碎，放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮两小时。然后把洗好的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，喝汤吃菠菜。猪脊骨中含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，所以对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有很好的效果。

4.鸡肝猪腿黄芪汤

取鲜鸡肝50克，鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。鸡肝切片备用；将猪腿骨粉碎成块，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸一小时，然后滤去骨渣和残渣。然后将鸡肝片放入煮好的猪骨汤中煮熟，根据口味加入调料，趁热吃鸡肝喝汤。鸡肝富含蛋白质、钙、磷和多种维生素，猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷的吸收，对儿童长骨的生长发育非常有益。

5.牡蛎肉汤

取鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许姜丝，加入适量的水，用中火煨成浓汤，加入少许调料，趁热喝汤吃牡蛎肉。牡蛎肉富含蛋白质、糖类、脂类、钙、磷等无机盐和各种矿物质。这是一个简单可行的促进高品质的汤剂。

6.虾皮、碎蔬菜和鸡蛋羹

取虾皮5g，大白菜50g，鸡蛋1个，调味品等。将虾皮洗净，用温水浸泡至变软，然后切块；大白菜洗净焯水，然后切块；将虾米、菜末和打散的鸡蛋混合均匀，少加水；加入少许调料，入锅蒸，或者微波3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是一种很好的食物，宝宝从小就应该接受。大白菜经过热烫后，可以去除一部分草酸和植酸，会更有利于钙的吸收，鸡蛋的好处就不用说了。这样的一个鸡蛋羹可以满足6个月大的宝宝一整天至少30%的蛋白质需求和10%的钙需求，有助于宝宝的骨骼发育。

猜猜你有兴趣:

1.青少年如何保持健康

2.什么食物最能给人体补钙？

3.老年人补钙吃什么食物最好？

4.帮助白领抵抗疲劳的食物和饮食

5.困扰都市白领的心脏病有哪些？